Avokadolu ve Yeşil Elmalı Narlı Salata

5 Kişi

20 dk

5 dk

180 kalori

(Ortalama oy: 5.0 Toplam 1 oy) 5 1

Bugüz sizlere vitamin değeri oldukça yüksek aslında hepimizin tercih etmesi gereken bir salata tarifi vereceğiz. Avokadolu ve yeşil elmalı narlı salata tarifini tatlı istediğimiz zamanlarda da tüketebiliriz. Böylece hem az kalori alırız, hem de sağlıklı beslenmiş oluruz. Avokado ve muz gibi potasyum açısından zengin besinler tüketmenin kan damarlarındaki gerginliğini azaltarak kan basıncını düzenler, bu da pıhtılaşma, kalp krizi ve felç olasılığını azaltır. Aynı zamanda avokado bağırsak için rahatlatıcı bir meyvedir ve sindirime yardımcı olur. Sindirim sisteminin sorunsuz çalışmasını sağlayan çözünür ve çözünmeyen lifler içerir. Avokado göz sağlığı açısından da sık sık tercih edilmesi gereken bir meyvedir. Avokado sağlıklı bir cildi korumak için yararlı olan besinlerle doludur. Kuru, çatlamış veya hasarlı olan cildi zenginleştirir. Cildi temel vitaminler ile besleyebildikleri ve ışıltılı hale getirdikleri için çeşitli kozmetik ürünlerde de kullanılırlar. Buyüzden bu tip zengin, besin değerleri yüksek olan salataları tüketmekte fayda var. Bu nefis salatanın sosunu hazırlarken hardal, zeytinyağı, ve krema lezzetine lezzet katacaktır.

Afiyet Olsun.

Gerekli Malzemeler

  • 2 adet avokado
  • Yarım limonun suyu
  • 1 adet yeşil elma
  • 1 narın taneleri
  • 50 gr iri doğranmış ceviz içi
  • 1 kase bebe ıspanak
  • 1 demet taze soğan
  • 1 portakalın dilimleri (zarları temizlenmiş)
  • 1 adet haşlanmış kereviz (küp doğranmış)

Sosu için:

  • 1 yemek kaşığı tane hardal
  • 3 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
  • 2 yemek kaşığı krema

Nasıl Hazırlanır?

  1. Elmaları ve avokadoların kabuğunu soyup çekirdeklerini temizledikten sonra küp küp doğrayın. Limon suyu gezdirip karıştırın ki kararmasın.

  2. Bebe ıspanakları yıkayıp süzdükten sonra geniş bir kaba aktarın.
  3. Taze soğanları temizleyip irice doğrayın. Kalan tüm malzemeyi ilave edip karıştırın.
  4. Sosu için tüm malzemeyi küçük bir kapta karıştırın.
  5. Sosu salata malzemesi ile birleştirin. Hemen servis yapın.

24 Şubat 2020 22:32:19

Bunları Denediniz mi?