Brokolili Bulgur Ve Portakallı Somon

2 Kişi

30 dk

20 dk

85 kalori

(Ortalama oy: 5.0 Toplam 2 oy) 5 1

BROKOLİLİ BULGUR VE PORTAKALLI SOMON nasıl yapılır ? BROKOLİLİ BULGUR VE PORTAKALLI SOMON En lezzetli yemek tarifleri, BROKOLİLİ BULGUR VE PORTAKALLI SOMON pratik tarifi BROKOLİLİ BULGUR VE PORTAKALLI SOMON yapılışı BROKOLİLİ BULGUR VE PORTAKALLI SOMON için gerekli malzemeler.Merhabalar Somon balığı bu sene bol miktarda tezgahlarımızı süsledi.Somon soğuk su balığıdır ve son derece lezzetlidir.Omega 3,omega 6 yağ asitleri açısından oldukça sağlıklıdır.Farklı bir tarif denemek istiyorsanız sizlere bu tarifi yapmanızı öneririm.Afiyet olsun...

Gerekli Malzemeler

  • 2 dilim somon balığı
  • 1 portakal
  • 1 çay kaşığı soya sosu
  • 3 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 su bardağı brokoli
  • 1 diş sarımsak
  • Yarım su bardağı ince bulgur
  • ¾ çay bardağı kaynar su
  • Tuz
  • Karabiber

Nasıl Hazırlanır?

  1. Bulguru geniş bir kaseye alıp tuz serpiştirin ve kaynar su ekleyin. Üzerine bir kapak kapatıp 20 dakika bekletin.

  2. Balıkların üzerine fırça yardımıyla soya sosu ve zeytinyağı sürüp, tuz, karabiber serpiştirin. Portakalı ince dilimleyip balıkların üzerine dizin.
  3. Fırın kabına yerleştirip 200 dereceye ayarlı fırında üzeri kızarıncaya kadar pişirin. Brokolileri buharda haşlayın. Sarımsağı rendeleyip zeytinyağında kavurun.
  4. Brokolileri ekleyip 1-2 dakika soteleyin ve bulgura ilave edin. Servis tabağına önce brokolili bulguru yerleştirin. Üzerine balığı yerleştirip servis yapın.

24 Şubat 2020 22:37:30

Bunları Denediniz mi?